A Meditação Mindfulness é uma técnica que une postura, respiração, concentração e conexão, que quando realizada corretamente, te ajuda a conectar com a sua verdadeira essência, trazendo muito benefícios mentais e emocionais.

O que é Meditação Mindfulness

Meditação Mindfulness é o remédio natural para ansiedade. Muitas pessoas acham que meditação não é para elas, pois leram em algum lugar que para meditar, é preciso não pensar em nada e que é super desconfortável.

Faço um convite a você, para entrar neste caminho comigo! É quase impossível começar a meditar e não pensar em nada, porém, quando você começa a praticar, você se torna um observador de seus pensamentos, percebendo eles indo e vindo.

Tudo acontece quando aquela imensidão de pensamentos desordenados diminui e você começa a ter controle e foco.

Devido a postura, a meditação parece algo super desconfortável, pois na nossa cultura não temos o hábito de sentar ao chão. Então com poucos minutos sentados na postura yoguica a dor aparece para quem não tem o hábito e lá se vai a meditação.

Vem fazer meditação comigo, que vou te ensinar a procurar qual postura você se sente mais confortável e relaxado, e você irá modificar esta percepção.

Como funciona a Meditação Mindfulness

Vamos começar desmistificando a meditação, e mostrando as mudanças incríveis que acontecem quando você ativa a serenidade em sua vida.
Alguns passos básicos para adentrar neste caminho:

Postura: não precisa ser a postura de lótus a menos que ela seja fácil para você. O importante para quem está iniciando é respeitar os limites do seu corpo. Existem diversas posturas confortáveis que mantém sua coluna ereta (vou te ensinar), como meditar sentado em uma cadeira em postura real. Vamos construir juntos a sua postura meditativa.

Respiração: Se você já ouviu está frase quando está nervoso: Respira. Isso é a mais pura verdade. Respirar acalma. Para começar a acalmar a mente e as emoções precisa respirar profundamente. Muitas pessoas não sabem respirar, tem a respiração invertida ou a respiração do ansioso (toráxica).

Respiração básica : Inspira longo profundo contando até 5 e a “barriga cresce” com os pulmões cheios de ar retém contando até 5 , exalando contando 5 a “barriga desce. Inciamos a meditação respirando até a mente ficar serena.

Concentração: para que a mente não fique como um “macaco louco” pulando de galho em galho, vamos focar concentrando. Neste momento será normal virem pensamentos, mas, você retorna para seu objeto de concentração e aos poucos sua mente irá acalmar, os pensamentos irão diminuir e você permanecerá presente .

Conexão com sua essência verdadeira (em yoga chamado de Sat Nam ou Namaste). Isso é profundo e maravilhoso. Esta conexão poderá durar segundos ou minutos. Algumas vezes você vai e vem tendo vários momentos de conexão em uma mesma meditação.

Benefícios da Meditação

Meditação é algo simples mas não é fácil, principalmente quando está sozinho e quando não tem um método e um acompanhamento. Precisamos meditar para estarmos conectados com o aqui e agora.

A meditação mindfulness traz muitos benefício como o controle da Ansiedade, Síndrome do pensamento acelerado, Depressão, Impaciência e Insônia.

É uma excelente técnica de autoconhecimento, e também para aumentar o foco, concentração e potencializar seus resultados

Estamos esperando por você! Venha fazer meditação mindfulness em Curitiba, em nosso núcleo de yoga e terapias integrativas – Luciana Dal Berto Rocha. Além da meditação, temos outros tratamentos que auxiliam na sua busca pelo equilíbrio e qualidade de vida!

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